مراحل التسابق - مسابقات سمعان الشيخ (للمسنين) - نصائح صحية ونفسية للمسنين

• تناول ستة أكواب على الأقل من المياه يوميا تزيد في الصيف أو عند القيام بمجهود شاق .
• تناول الخضر والفاكهة ولا تهمل تناول طبق السلاطة بمكوناتها المختلفة .
• قلل قدر الإمكان من الملح والمقبلات والمخللات .
• قلل قدر الإمكان من الحلويات واللحوم السمينة (الدهون) .
• أكثر من تناول الألبان ومنتجاتها لتقليل هشاشة العظام .
• مارس الرياضة ولو المشى يوميا مدة ساعة أو نصف ساعة .
• امتنع عن التدخين .
• حاول أن تنقص وزنك لأن البدانة أساس البلاء .
• لا تهمل الكشف الدورى لأن الكثير من الأمراض يمكن علاجها في البداية بدرجة أسهل .
• قلل من تناول الشاى والقهوة لأنهما يؤديان إلى ارتفاع ضغط الدم .
• لا تنفعل وتقبل كل أحداث الحياة بصدر رحب .
• لا تكتئب فما أصابك لم يكن يخطئك وما أخطأك لم يكن يصيبك.
• حب ما تعمل واعمل ما تحب .
• اجعل لحياتك هدفا ، وأن يكون هذا الهدف به قدر من إسعاد الأخرين .